Varför gör man uppvärmning Vad som gör att de flesta anser det är viktigt med uppvärmning är att: 1. Förebygga skador 2. Förbereda kroppen för att kunna prestera så bra som möjligt. När temperaturen kroppstemperaturen höjs minskar motståndet i muskler och leder, vilket ger en ökad rörlighet. 1 vad händer i kroppen när man värmer upp 2 Redan vid två graders global uppvärmning kommer extremvärme att oftare nå nivåer där de negativa konsekvenserna för jordbruket blir kritiska. Klimatförändringar orsakar även massförflyttning av marina organismer och fiskbestånd, vilket utmanar möjligheterna att upprätthålla produktivitet från fiskerinäringen. 3 exempel på uppvärmning 4 Okej, då vet du varför du ska värma upp. Nu är det dags att titta närmare på hur. Olson rekommenderar en uppvärmning på 10 till 15 minuter, men kommenterar samtidigt att ju mer intensiv eller omfattande träning du ska utföra, desto längre och noggrannare ska uppvärmningen vara. 5 Det finns flera anledningar till varför det är bra att värma upp ordentligt när du ska träna: done Du förbereder musklerna på att jobba hårt. done Du ökar pulsen gradvis så att du är redo när hjärtat ska börja slå hårdare och undviker att drabbas av en syreskuld direkt. 6 Varför ska man värma upp innan man tränar? När du värmer upp ökar du blodflödet i kroppen och musklerna får mer syre. Blodet blir även varmare vilket ökar enzymaktiviteten så att syret avges snabbare. 7 specifik uppvärmning 8 Som namnet antyder. 9 › guide-bra-forberedd-med-ratt-uppvarmning. 10 Denna kunskap är bra att känna till när man funderar på hur en bra uppvärmning ska utformas. Denna artikel går igenom uppvärmningens olika delar och syften och hjälper dig att få till en välplanerad uppvärmning som är anpassad till den sport eller aktivitet som du ska utföra. 11 8 anledningar att värma upp. Anledningarna bakom varför vi värmer upp innan träning är många. (1) Temperaturen i musklerna som används under uppvärmningen ökar. Den uppvärmda muskeln kan både dra ihop sig och slappna av snabbare än en ”kall” muskel. På så sätt förbättras förutsättningarna för både styrka och snabbhet. 12