Promenerar men går upp i vikt Här är några anledningar till att man går upp i vikt trots att man tränar. Du äter mer energi än du gör av med Vill du bygga muskler så är det viktigt att äta ordentligt av bra hälsosam mat, det är det också för att må bra och orka med vardagen. 1 äter 1300 kalorier om dagen går inte ner i vikt 2 När du börjar träna ska du inte bli överraskad om du går upp i vikt. Det beror på att blodmängden i kroppen ökar. När du börjar träna ökar blodmängden i kroppen de första veckorna. Det kan innebära en viktökning på mellan ett och ett och ett halvt kilo. Eftersom din kropp får mycket att göra behöver den mer energi. 3 ju mer jag tränar desto mer går jag upp i vikt 4 Här är hälsosamma maten som hjälper dig! Att gå upp i vikt är inte det vanligaste problemet med vågen, oftast är problemet det omvända och handlar om utebliven viktnedgång. Men många svenskar lider av ofrivillig undervikt och vill ha tips för att öka i vikt. Här är några smarta verktyg och fakta som kan hjälpa!. 5 6 tips för att få ut mer av promenaden. Att promenera är et väldigt bra sätt att hålla igång kroppen, få hjärtat att pumpa och minskar risken för många sjukdomar. Dessutom är promenaderna en bra träningsform för den som söker skonsam träning och samtidigt vill gå ner i vikt. Vanliga regelbundna promenader är bra för. 6 Att spendera mer energi för att gå ner i vikt. Så att äta mindre är ett sätt att gå ner i vikt eftersom du tar in färre kalorier. Men, som vi nämnde ovan, kan man inte bara okontrollerat minska sitt kaloriintag, eftersom metabolismen då blir långsammare. 7 går upp i vikt utan anledning 8 Det finns faktiskt till och med en del som går upp i vikt när de börjar träna. 9 Men inte! 10 Hur mycket du måste gå varje dag beror på vad du vill åstadkomma. Om målet är att gå ner i vikt bör du komma upp i cirka en mil om dagen. Men allt måste inte vara raska promenader, även om de är det mest effektiva. Vanligtvis går du mycket mer än du tror under en dag. 12