Bra träning för gravid Vilka aktiviteter är bra under graviditeten? Undvik stillasittande Be om råd Avslappning Hur mycket ska jag röra på mig? Fysisk aktivitet på recept Vad ska jag undvika? Efter graviditeten Senast uppdaterad: Redaktör: Kristin Rohman, se, nationella redaktionen Granskare. 1 träning gravid andra trimestern 2 Du kan ha det under hela dagarna, men extra bra brukar det vara när du ska promenera eller göra enklare träning. Akupunktur Akupunktur är något som många upplever smärtlindrande vid bäckensmärta. Fråga din barnmorska så får du hjälp! Knipövningar: Att träna knip är en investering för din framtida bäckenhälsa. 3 träning gravid första trimestern 4 Träning för gravida Lyssna Teckenspråk Att träna och röra på sig under graviditeten är inte skadligt, utan tvärtom riktigt bra. Inte bara för att du själv ska må bra, utan också för själva graviditeten. Rör på dig, gärna minst 30 minuter om dagen. 5 (1) Gravidträning: allmänna råd Men när man är gravid är det mycket som händer i kroppen och man kan inte träna på samma sätt som förr. Här är några viktiga saker att tänka på. Du ska aldrig försöka förbättra din prestationsnivå när du är gravid. Graviditet är inte tiden då man ska nå nya personliga rekord eller öka sin konditionsnivå. 6 Det viktiga är att du gör något som känns bra och är givande för dig. Det finns några idrotter du bör undvika som gravid, det gäller exempelvis aktiviteter där du riskerar att ramla hårt eller få våld direkt mot magen som kontaktsporter, basket, ridning och dykning. 7 högintensiv träning gravid 8 Det är bra att träna och röra på sig när du är gravid. 9 Fysisk aktivitet är bra för både barnet och den gravida. 10