Bästa sättet att vila hjärnan Följ skribent Sluta följa Annons Artikeln publicerades första gången den 15 september Hjärnan tilldelas varje dygn en femtedel av den energi som kroppen har till sitt förfogande. Det skulle inte räcka om hjärnan jämt behövde jobba med alla uppgifter den ställs inför. 1 varva ner innan sömn 2 1. Träna så att du höjer pulsen. Den bästa effekten får du av högintensiv konditionsträning. Promenader är bra för hjärnan men löpning är ännu bättre. Om du tränar styrketräning ska du fortsätta med det men lägg till konditionsträning. När du springer ökar du blodtillförseln till hjärnan med så mycket som 20 procent. 2. 3 vila hjärnan vid utmattning 4 4. Avslappningsövingar. Att ligga ner och göra en avslappningsövning är vilsamt både för kropp och hjärna. Det finns många appar man kan lyssna på i mobilen, enkelt och smidigt. Det är så nära sömn man kan komma, som ju är det främsta vilan för hjärnan. 5. Promenader ger hjärnvila. 5 Sommarsemestern är ett bra tillfälle för återhämtning, och inte minst hjärnan behöver ett avbrott och vila.”Att bli trött efter att ha stressat mycket på jobbet, och ha låtit 'hjärnan gå på högvarv', ska inte tas för lätt på”, säger neuropsykologen Åke Pålshammar.Så här råder experterna till att ta vara på semesterdagarna. 6 De 8 bästa övningarna för att stärka hjärnan. Enkla aktiviteter såsom att skriva för hand, läsa eller till och med promenera hjälper dig att stärka hjärnan. Genom att stärka din hjärna kan du senarelägga eller till och med undvika kognitiva problem senare i livet. Fysisk träning är ett av de bästa sätten att få mer fysisk styrka. 7 nollställa hjärnan 8 Ta fler korta pauser och längre raster. 9 Fokusera på en sak i taget. 10 Att låta hjärnan vila och återhämta sig är viktigt för att den ska orka med långa dagar på jobbet. Att sova en natt oavbrutet utan att vakna flera gånger om är därför ytterst viktigt. Tänk på att ett skönt täcke och kudde är A och O. En mjuk och fluffig dunkudde ger dig en bra grund för att låta hjärnan sova gott hela natten. 12